perdere peso

Il grasso corporeo non è solo attraente, ma può anche essere estremamente malsano. E 'considerato dalla maggior parte degli esperti di salute di essere un fattore di rischio per lo sviluppo di diverse malattie, compreso il diabete, malattie cardiache e persino il cancro. Di conseguenza, un programma di perdita di grasso è importante non solo per il tuo aspetto esteriore, ma anche per il modo in cui il vostro corpo funzionerà nel lungo periodo.

Non a caso, la chiave per perdere grasso corporeo è una dieta corretta ed esercizio fisico regolare. Ciò che può sorprendere, però, sono i tipi specifici di prodotti alimentari e di esercizio che sono raccomandati per massimizzare i vostri sforzi brucia-grassi. Qui esamineremo entrambi questi argomenti per aiutarvi a prendere le decisioni più informate prima di iniziare il fattore brucia grasso libro .

Perdita di grasso e dieta

Se si accende la televisione o accede a Internet, è quasi impossibile in questi giorni non notare un certo tipo di pubblicità per un programma di perdita di grasso, pillola o supplemento. Purtroppo, molti di questi prodotti può essere inefficace e inutile, e alcuni di loro sono addirittura pericoloso. Se si lotta con il peso, però, la tentazione di dare a questi prodotti una prova può essere molto forte. Prima di farlo, si consiglia di provare a cambiare la vostra dieta prima.

Una dieta corretta è la migliore arma nel vostro arsenale nella guerra contro il grasso corporeo, e se usato correttamente può produrre risultati sorprendenti. Di seguito sono riportati alcuni semplici suggerimenti su come si può cambiare la vostra dieta per ottenere il massimo beneficio dal vostro programma di perdita di grasso.

Abbassare l'apporto calorico Se questo suona semplice, è perché lo è. Abbassare l'apporto calorico, anche di poco, e l'aggiunta di un regolare esercizio fisico alla vostra routine quotidiana può aiutare a perdere grasso corporeo indesiderato modo sicuro ed efficace.
Mangiare pasti ben equilibrati pianificare i vostri pasti in modo da ricevere il giusto equilibrio di nutrienti ogni giorno da fonti quali proteine magre (come pollo e pesce), carboidrati complessi (cereali integrali, frutta e verdura) e grassi insaturi (come avocado e noci). Fornendo il vostro corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per eseguire correttamente può aiutare a bruciare i grassi velocemente.
Mangiare porzioni più piccole, più volte al giorno Cercate di diffondere i vostri pasti in 5-6 porzioni al giorno invece di 2-3 pasti più grandi. Ciò contribuirà a mantenere i vostri ormoni in equilibrio e migliorare il tasso metabolico.
Bere molta acqua acqua vi aiuterà a mantenere idratata e verrà frenare la sensazione di fame associata ad un ridotto apporto calorico.
Evitare di mangiare a tarda notte Questa è forse la regola più importante da seguire. Cercate di evitare di mangiare o bere dopo le 8:00 di notte o tre ore prima di andare a letto, perché non avrete la possibilità di bruciare le calorie off.
Evitare snack salati, ossequi zuccherati e alcool Probabilmente temeva questa stava arrivando, ecco che è. Evitare spuntini malsani e limitare il consumo di alcol può aiutare in modo significativo il vostro programma di perdita di grasso.

Perdita di grasso ed esercizio fisico

Il giusto tipo di esercizio fisico, quando combinato con una dieta adeguata, può accelerare notevolmente il processo di combustione dei grassi. Tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, questo non significa fare innumerevoli sit-up e crunch fino a quando sei blu in faccia. Invece, un piano di esercizio adeguata dovrebbe includere sia un programma cardiovascolare rigoroso e l'allenamento della forza. Esercizio cardiovascolare permette di bruciare calorie e migliorare la salute del tuo cuore, mentre l'allenamento della forza è un ottimo strumento per la costruzione muscolare magra e aumentare il metabolismo.

Tenete a mente che, nonostante quello che molti inserzionisti vogliono far credere, non ci sono scorciatoie per quanto riguarda un efficace programma di perdita di grasso. E 'solo con la dieta corretta, accoppiato con una combinazione di strenuo allenamento con i pesi cardio e leggero, che il successo perdita di grasso può essere raggiunto.

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